Kehateadlikkuse ruum sinu sündmusele
Juhendatud kehateadlikkuse kogemus meeskonnale, sündmusele või koosviibimisele.
Tagasi kehasse, lõdvestusse, ühendusse
Mis juhtuks, kui sinu sündmuse üks osa ei oleks lihtsalt järjekordne töötuba või meelelahutus, vaid kogemus, kus inimesed saavad päriselt korraks peatuda, tulla oma kehasse, lõõgastuda ja ühenduda?
Kehateadlikkuse ruum loob selleks võimaluse.
See on juhendatud kogemus, kus ühendame somaatilise kehatöö, jooga, hingamise, meditatsiooni, teadliku tantsu ja pika lõõgastumise.
See on maandav, ühendav ja samas lõbus viis tulla välja igapäevasest rütmist ning kogeda iseennast ja teisi natuke teisel moel.
Sobib ka neile, kelle jaoks jooga, meditatsioon või tants ei ole varasemalt igapäevaelu osa olnud.
liikumine
kohalolu
kehaühendus
hingamine
Miks tuua kehateadlikkuse ruum oma sündmusele?
Me veedame suure osa oma päevast mõtetes, ekraanide taga ja tegutsedes. Keha jääb sageli tagaplaanile. Kehateadlikkuse ruum annab võimaluse tulla peast kehasse.
Läbi juhendatud liikumise, hingamise, muusika ja kohalolu saavad inimesed:
- võtta aja maha ja tulla välja igapäevasest rütmist
- saada kontakti oma kehaga loomulikul ja nauditaval moel
- liikuda ja tantsida ka siis, kui tants ei ole nende igapäevaelu osa
- õppida somaatilisi kehatöö nippe, mida saab kasutada ka igapäevaelus
- saada uusi tööriistu emotsioonide reguleerimiseks läbi keha
- lõõgastuda ja taastada kontakti iseendaga
- kogeda rõõmu, mängulisust ja kohalolu
- ühenduda teiste inimestega ühise kogemuse kaudu
Vali omale kehateadlikkuse ruum!
Mida inimesed sellest kaasa võtavad?
- suuremat sisemist rahu
- lõõgastust
- rohkem oma keskmes olemist
- avardumise tunne
- parem kontakti oma tunnete ja vajadustega
- tänutunnet
- ühenduse tunnet teistega
- taipamisi oma igapäevaelust
- teistsugst vaade iseendale ja oma kehale
- suuremat teadlikkus sellest, kuidas oma kehas igapäevaselt kohal olla
- püsivamat nihet ehk muutust oma olekus
Milline ruum sinu sündmusele sobib?
Kehateadlikkuse ruumi saab kohandada vastavalt sündmusele, grupile ja sellele, mida inimesed parasjagu vajavad.
Kehateadlikkuse ruumide kestvus on 1–3 tundi.
Kehasse tulemise praktika
Jooga, hingamine, meditatsioon ja loenguosa kehateadlikkusest ning teadlikust kehas elamisest.
Hea valik päeva alustamiseks, ühise ruumi loomiseks või enne koosolekut ja muud ühist tegevust häälestumiseks.
Kehateadlikkuse ruum koos juhendatud tantsuga
Jooga, hingamine, meditatsioon ja kehateadlikkuse praktikad koos juhendatud tantsu ning pika maandusega.
See on sügavam ja pikem kogemus, kus saab liikuda, tantsida, ennast väljendada ja samal ajal õppida oma keha paremini kuulama.
Ekstaatiline tants / silence disko
Juhendatud ekstaatiline tants koos sissejuhatuse ja maandusega. Valida saab tantsu kogemist kõrvaklappidega (olenevalt inimeste arvust).
Sobib hästi sündmustele, kus soovitakse tuua inimesed kokku läbi muusika, liikumise ja ühise kogemuse.
Kehateadlikkuse ruumi valikud
Ettevõtetele ja meeskondadele
Koosoleku või sündmuse eel häälestumine
Et inimesed saaksid tulla kohale mitte ainult füüsiliselt, vaid ka vaimselt ja kehaliselt.
Regulaarne heaolupraktika
Kehateadlikkuse ruumi saab luua ka regulaarse praktikana, mis toetab inimeste kontakti oma keha, emotsioonide ja kohaloluga.
Meeskonna tähistamine või eriline sündmus
Et pakkuda tavapärase söögi, joogi ja vestluse kõrvale midagi täiesti teistsugust.
Tööpäeva lõpus
Et vahetada tempot, liikuda, lõõgastuda ja lasta pingel kehast välja liikuda.
Tiimipäeva osa
Et tuua inimesed korraks välja töörollidest ning luua ühine ja ühendav kogemus.
Sünnipäevad, tüdrukute- ja poissmeesteõhtud, retriidid
Kas tahad oma erilisele päevale või õhtule tuua midagi, mida külalised veel kaua mäletavad?
Kehateadlikkuse ruum loob võimaluse tähistada läbi liikumise, muusika, kohalolu ja ühise kogemuse. See võib olla rahulikum ja maandavam osa päevast või hoopis mänguline ja vabastav viis õhtu käima tõmmata.
- sünnipäevadele
- tüdrukuteõhtutele
- poissmeesteõhtutele
- sõprade ühistele koosviibimistele
- erilistele tähistamistele
- retriitidele ja nädalalõpu koosolemistele
Festivalidele ja suurematele sündmustele
Kehateadlikkuse ruumi saab tuua ka suuremale lavale või festivaliprogrammi.
See võib olla eraldi töötuba, päeva alustav või lõpetav praktika või pikem juhendatud kogemus, kus inimesed saavad muusika, liikumise ja kehateadlikkuse kaudu ühiselt kohale tulla.
Osalejate kogemused
Kehateadlikkuse ruumide looja ja läbiviia on
Natalja Prümmel
Natalja on kehateadlikkuse ruumide looja, teadliku liikumise juhendaja ning kehatöö coach. Ta aastaid praktiseerinud kundalini joogat, meditatsioone, teadlikku liikumist ja tantsu. Natalja on ka autentsuse mentor, konstellöör ja koolitaja.
Natalja aitab inimestel luua sügavamat kontakti oma päris olemusega, õppida kuulama oma keha ning elada ja liikuda sellega kooskõlas. Natalja ruumide üheks eristuvaks märksõnaks on igasse ruumi spetsiaalselt valitud hingamispraktikate, liikumise ja muusika kooslus, mis puudutab osalejaid sügavalt.
Natalja loodud ruumides saavad inimesed tulla kohalolusse ja ühenduda oma keha sõnumitega. Kuna Natalja on ka meeskondade koolitaja, siis oskab ta luua sobivaid dünaamikaid, et inimesi kokku tuua ja turvaliselt aidata neil avaneda.
Ühine kogemus
Kehateadlikkuse ruum on olnud avardavaks kogemuseks festivalidel, sünnipäevadel, koosolekute eel häälestumiseks, ainult naiste ja ainult meeste ringides ning regulaarsetes igakuistes kehateadlikkuse praktikates.
See sobib nii suurematele lavadele kui väiksematele ja intiimsematele koosviibimistele.
Ruum võib toimuda siseruumides või suvel ka õues.
Iga grupp ja sündmus on erinev ning seetõttu saab ka kehateadlikkuse ruumi kohandada vastavalt sinu sündmuse olemusele, inimeste arvule ja sellele, millist kogemust soovid neile pakkuda.
Kehateadlikkuse ruumi galerii
Loo oma sündmusele ruum, kus inimesed saavad päriselt kohale tulla.
Kui soovid oma meeskonnale, sõpradele või külalistele pakkuda midagi, mis ühendab liikumise, kohalolu, lõõgastuse, rõõmu ja päris kontakti, kirjuta mulle.
Võta ühendust!
© 2026 Kehateadlikkuse ruum | Natalja Prümmel
Disain disainiis.ee